[...] z piątku bo klaty nie odpuszczam :-) Plecy i łapę zdążę jeszcze zrobić :-) Micha, coś ok 1kg mięcha, 100g kaszy, 150g makaronu i standardowy placek owsiany. Dałem dzisiaj siemie lniane i bajka wyszła;-) http://farm9.staticflickr.com/8467/8127101878_2daafdea30.jpg Piątek: A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; 70 x 6/90 x [...]
[...] płuca wypluć ale o to w tym wszystkim chodzi I Omlet z 3 jajek+dżem II Płatki owisiane III Banan Pomarańcz Twaróg IIIPrzed chwilą zjadłem obiadek Ryż 100g brązowy Sałatka+siemie lniane+oliwa Ryba IV (będzie) Ryż biały Ryba Surówka V Twaróg chudy Kefir Przy tej muzyce biegam- mam odliczone 15sek/30sek [...]
chyba dam na msze dziekczynna za to, ze nie jestem zawodnikiem...przez trzy dni max dalabym rade... ciezko tu dostac olej lniany, musze poszukac tranu... mam siemie lniane, moge troche dodawac do salatek...
[...] orzecha, ale musiaialym chyba wypluwac... zjadlam 2 lychy wczoraj wieczorem obficie popijajac woda i dzis rano razem z kefirem (cudem dostanym w ruskim sklepie)...mam siemie lniane w domu, moze jutro rano popije (chyba trzeba zalac na nonc, zeby puscilo sluz?) najwyzej zabarykaduje sie w toalecie... TO co zdaje mi sie dziwne, ze nie chodze [...]
Dzisiaj zrobiłem udokonalona wersje.. WYPAS xD 30g wheya czekloadowego 5g kakao 200g białka jaj pół łyzeczki proszku do pieczenia 20g siemie lniane odtłuszczone 10g mąka migdałowa odtłuszczona 20g czekolady gorzkej Wszystko mixujemy, zostawiamy na 10 min zeby zgestniało. Czekolade kroimy na małe kawałki wrzucamy do masy i pieczemy 20 min w 180 [...]
W dni ładowania to trzymaj się od tłuszczu z daleka. Same węgle. A śledzie generalnie są jakieś lewe. Coś kiedyś czytałem o białku blokującym. Zupełnie nie kojarzę, ale staram się nie jeść. Głód zniknie. Tylko nie bój się niskiej podaży białka (stosunkowo niskiej) i dużej ilości tłuszczu. Po dwóch posiłkach jesteś najedzony. Polecam: smalec (dużo [...]
[...] owsiane, warzywa jako zrodla bialka:nabial(chude twarogi,mleko), mieso( chuda wolowina,piers z kurczaka),ryby, odzywka bialkowa,jajka jako zrodla tluszczy:slonecznik,ryby,siemie lniane,oliwa z oliwek Mozliwe ze cos mi umknelo jak cos to dopisze w nastepnym poscie) Przykladowa dieta moze wygladac tak: 1.Platki owsiane, mleko , owoc 2.ryz [...]
Dajcie spokój z suplementami przede wszystkim zjedź z kalorycznością do 3g węglowodanów, zostaw 2.5g białek ale dołóż 1g /1kg masy ciała ZDROWYCH tłuszczy to znaczy oliwa z oliwe/prażone siemie lniane, najlepiej na zmianę do posiłków po 10-15g.
[...] WW-0g, KAL-200 Posiłek 6 100-200g ryba lub chude mięso B-20-30g, WW-0g, KAL- 100-200 RAZEM B-229g-239g, W-286g, KAL- 2060-2160 Do tego dodam po każdym posiłku 10-15g siemienia lnianego. Trening między posiłkiem 1 a 2. Aeroby tak jak napisałem wcześniej. Może zostać taka dieta? Dobre jest rozłożenie w czasie dnia węgli i białek? BTW [...]
[...] chleba wieloziarnistego (B-5,36g WW-43g T-2,2g Kal-390) RAZEM B-48,36g WW-43g T-2,2g Kal-390 Posiłek 6 100-200g chudego mięsa lub ryby (B-20-40g WW-0g T-3g Kal-100-200) RAZEM B-20-40g W-0g T-3g Kal-100-200 RAZEM B-227-247g W-285g T-21,29g K-2190,7-2290,7 Po posiłku od 1 do 5 siemie lniane 10-15g Trening między 2 a 3 posiłkiem. Może tak być?
Na wszelki wypadek podrzucę link do przepisu - z tym, że ja mąki nie daję(zmielone siemię lniane czasem), sezamu też nie: http://vegelicious.net/2012/03/takie-tam-buraczane-burgery/ jak przyprawisz ulubioną mieszanką przypraw + jakieś sosiwo dobre, jest szansa, ze przemycisz sobie dobroci całkiem bezboleśnie ;)
Wczorajsza i dzisiejsza miska: woda, rooibos, 1 kawa biała, melisa pomidor, papryka, surówka z buraków 1 tran Udało mi się dziś dostać do lekarza. Kazała mi pić siemię lniane i przepisała probiotyk i jakiś lek. Przez 2 tyg. mam je brać i jeżeli nie będzie poprawy, to ponownie na wizytę. Sama nie wiedziała co może być przyczyną, ale uznała, że to [...]
Dieta bardzo ładnie Kup siemie lniane, zmiel w młynku do kawy i jedz 1 łyżkę dziennie, powinno pomóc na zaparcia. Tych warzyw zjadasz dziennie przynajmniej 600g? Co do puchnięcia... Potrafisz powiedzieć, który masz dzień cyklu? Zdarzało Ci się wcześniej coś takiego? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-29 00:32:22